na mase

Jeśli obawiasz się, że ćwiczenie może zahamować twój wzrost, to się nie przejmuj. Naturalnie na wzrost mają głównie wpływ genetyka i odpowiednia podaż składników odżywczych. Jeśli będziesz ćwiczył i stosował odpowiednią dietę na masę, to tylko szybciej osiągniesz swój maksymalny wzrost (ograniczony limitem genetycznym). Stanie się tak dlatego, że [...]

Może dawki były za duże, albo węgli do tego za dużo? Ja tam sobie chwalę, a trenuję zdecydowanie nie na masę (przyrost byłby nawet niewskazany). Głównie to bardzo poprawia mi regenerację, ale stosuję małe dawki (dla większości pakerów śmieszne) i nie biorę do tego glukozy. Bambo2

no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

[...] nie jest potrzebny przy uzyciu tego sterydu. Sam ganabol nie daje drastycznych przyrostow masy i sily ale za to sa "stale", dobrze dziala z tesciem w cyklu na mase i z winstrolem na rzezbe , pobudza apetyt i niezle pompuje miesnie. Co do ceny w polsce to sie nie orietuje w ameryce butelka 50mg/ml 50ml kosztuje $160 ... polecam [...]

jak pijesz tylko browarki to luz tylko z umiarem a jak walisz wode to wszystko idzie sie ***a... !!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

rok z hakiem KONKRETNYCH treningow i nie potrafisz sobie ulozyc planu na mase... albo z Toba cos nie tak albo bardzo leniwy jestes.

panowie poprawaiajcie plan , ile powtórzen bedzie optymalnie na mase i jednoczesnie sile?

dieta masowa= kalorie na plus trening na mase= HST, jeśli jesteś początkujący to jakiś trening obwodowy, w celu wyrobienia sobie techniki, przed HST

[...] BIALKO: jem co popadnie/ codziennie 3 porcje białka WEGLOWDANY: jem co popadnie TLUSZCZ: ------ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 mety 8.TRENING: na mase po 10 powt. 9.CEL CYKLU: zżucenie zbednego tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

jak to mi kiedyś kolega tłumaczył: najpierw trzeba robic siłę żeby mieć siłę na trening na mase :D

W00t, chyba dobrze doslyszalem... rower i bieganie wplyna na pewno korzystnie na mase miesni nog, ale ja buduje sie cwiczeniami silowymi - poza tym szybko zaczniesz gubic tluszcz... z miesniami, zapewne. 1,5h - 2h przed bieganiem pewnie bialko+wegle. EDIT: Interwaly. Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-05-04 09:40:24

przecież ci napisałem abyś nadal trenował na masę.

Mat93 wg mnie lepsze jest ćwiczenie parti mięśni oddzielnie + aeroby. Co do starzu to ćwiczyłem 7 miesięcy cały czas na masę. Mam 17 lat a na treningach piłkarskich będę się teraz nastawiał na poprawę kondycji.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wrzuciłem wczoraj program trzynastotygodniowy na masę i siłe (Do przetestowania)na forum.Spróbuj może da efekty.Pozdrawiam

Przerwe dostosowywuj do wlasnych mozliwosci. U mnie na mase 2-3min, na sile nawet do 3,5 min

[...] partie w jaki dzień? np pon klate bice brzuch wtorek.. i tak do piątku? bo nie wiem ile jakie partie musza odpoczywać, słaby w to jestem. Ale to mam robić tak samo jak na mase trening? Bo czytałem, żeby przerwy między seriami miały 45sek, żeby używać maszyn bardziej izolujących mięśnie i wyciągów. no i 45 min aerobów po treningu. napisał by mi [...]

[...] dzięki dużo mi to pomogło !! ale mam pytanie: chciałbym przytyc i kształtowac sylwetke poprzez basen/biegi/rower i cwiczenia domatora (nie moge praktykowac silowni ze względów zdrowotnych). Wiec wzrost na mase ktory mi podales ma sens przy takich cwieczeniach? (chodzi mi o to czy nie zrobie z siebie grubasa przy takim natęzeniu cwiczen) pozdr.

Stosuj te same i rób progresję ciężaru, przynajmniej staraj się dokładać kg. Plan na masę jest identyczny jak na redukcji. Dieta stanowi podstawę dążenia do celu.

co ty mowisz ze 6 powtorzen to na sile tak nawet pisze w atlasie cwiczenie na mase 6-12 powtorzen. Niewydaje ci sie ze na biceps, triceps 2 cwiczenia to jest za malo. Ale i tak dzieki.